Dans ce guide, vous allez découvrir :
comment le système nerveux influence directement la performance
pourquoi tenter de “contrôler le mental” ne suffit pas
comment créer un ancre simple et concret pour transformer le stress en stabilité et en présence
comment appliquer ces principes sur le terrain et en dehors du golf
L’objectif n’est pas d’éliminer le stress, mais d’apprendre à l’utiliser comme une source de performance, plutôt que de le subir.
Sur le terrain, vous êtes bien préparé. Votre technique est solide. Vous savez exactement quoi faire.
Mais quand la pression monte :
votre rythme change
votre respiration se raccourcit
vos décisions deviennent hésitantes
vos pensées prennent trop de place
Ce qui est vrai au golf est aussi vrai ailleurs :
au travail, dans les décisions importantes, sous le regard des autres.
Ce n’est pas un manque de compétence.
C’est votre état qui change.
Comme bien des gens, j'ai passé des années à lutter dans des situations où la performance compte, sur le terrain de golf comme dans la vie.
J’ai des fortes réactions physiques au stress : ma respiration change, mon rythme cardiaque s'accélère, mes muscles se contractent. Lorsque ça arrive, mon mental est également affecté : le temps s'accélère, mes pensées aussi, et je commence à douter au lieu d'être confiant.
Pendant des années, j'ai cru que je ne pouvais rien y faire, jusqu'à ce que je comprenne que je pouvais contrôler ma réaction au stress, non pas en cherchant à l'éviter par la seule force de la pensée, mais en prenant le contrôle de mon système nerveux.
L'association entre l'entraînement physique et mental est le fondement de mon approche du coaching de performance. Combiné au concept d'ancrage, j'ai créé un système qui m'a permis de maîtriser le stress et de l'utiliser comme un moteur pour améliorer mes performances au lieu de les nuire.
C'est ce système que j'ai condensé dans « Stress: Outil de performance ».
Patrick Sébastien
Spécialiste de performance
Le guide est inclus dans l'abonnement à La Zone - l'académie virtuelle de FGA. Cet abonnement comprend :
- Des cours couvrant tous les aspects techniques du golf
- Des programmes d'entraînement complets et spécifiques au golf pour développer la force, la mobilité et l'endurance
- Des solutions d'entraînement mental, incluant un cours complet sur la respiration pour optimiser les performances
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